Aunque sientas que no te salen a la perfección.. Los hipopresivos pueden parecer desafiantes al principio, pero con la práctica regular,...

Escucha las señales de tu cuerpo y no tengas miedo de detenerte si sientes dolor. Los hipopresivos no requieren forzar; la mejora vendrá...

Combina los hipopresivos con ejercicios cardiovasculares para maximizar los beneficios. Esta combinación proporciona una rutina completa...

Establece una rutina diaria. La consistencia es clave para obtener resultados rápidos y duraderos. Con solo unos minutos al día, verás...

No solo respires, respira profundamente desde el diafragma. Llena tus pulmones de aire y siente cómo tu abdomen se expande. Esta práctica...

La visualización es una herramienta poderosa. Imagina cómo trabajan tus músculos en cada movimiento. Esta conexión mente-cuerpo refuerza...

Recordatorios Visuales: Notas para recordar la postura. Alarma en el Teléfono: Pausas regulares para verificar la postura. Apoyo de...

Cultiva una conexión profunda con tu cuerpo. Escucha las señales que te envía durante cada ejercicio. Esta conciencia mejorará tu técnica...

Flexiona ligeramente las rodillas al realizar hipopresivos para evitar tensiones en la parte baja de la espalda. Esta pequeña...

Recuerda la importancia de fortalecer toda la musculatura de tu suelo pélvico, ya que puedes evitar problemas de incontinencia, prolapsos...

Cuello: Siempre al frente, evita agacharlo. La pantalla a la altura de tus ojos. Hombros: Déjalos relajados. Codos: Apoyados, cerca del...

La lentitud es tu aliada. Al realizar cada movimiento de manera pausada, permites una mayor conexión con tus músculos. Siente cada...

Mantén tus pies al ancho de las caderas para asegurar una base estable. Esto permitirá que te concentres en la contracción de los...

Mantén tus pies al ancho de las caderas para asegurar una base estable. Esto permitirá que te concentres en la contracción de los...

Sí, una buena alimentación puede cuidar el suelo pélvico, e incluso fortalecerlo para que siga teniendo una buena funcionalidad. Existen...

Reconoce y celebra tus logros, grandes o pequeños. Cada logro te va a acercando hacia donde quieres estar, así que ¡festeja!

Mejora la fuerza del suelo pélvico recordándote a ti misma mantener una postura erguida durante el día.

La hidratación es super importante. Mantén una botella de agua a tu lado durante tus rutinas de ejercicio. También te recomiendo tomar...

Lleva un diario de tus logros y avances para mantenerte enfocada en tus objetivos de transformación abdominal.

Planifica comidas saludables: Prepárate como la supermamá que eres. Te recomiendo darte unos minutos el domingo para que hagas tu...